Za zdravljenje anksiozne in panične motnje je pomembnih več stvari. Mednje sodita razumevanje delovanja možganov in pozitivno mišljenje.
- Naši možgani imajo zavestni del, to je ta del, s katerim sedaj bereš, razmišljaš, poslušaš in zbiraš informacije. Potem imamo še podzavestni del, kjer so spravljena naša čustva. Vse to pa se odraža v telesu in našem vedenju. Če imamo pozitivne misli, imamo pozitivna čustva in se vedemo veselo. Če imamo negativne misli, imamo negativna čustva in smo potem žalostni, jezni, prestrašeni.
- Ali veš, da lahko nadzoruješ svoje misli? Sam se lahko odločiš, ali boš razmišljal o nekem slabem ali nekem pozitivnem dogodku, tako kot če bi na televiziji izbral tisti program, ki ga želiš.
- Znanstveniki so ugotovili, da se pri občutku hvaležnosti v telesu izloči 90 pozitivih kemikalij, sledi mu občutek ljubezni. Te pozitivne kemikalije pa krepijo tudi tvoj imunski sistem. Da bi se počutil dobro in ostal zdrav, večkrat izražaj hvaležnost za stvari, ki si jih že dosegel ali jih imaš. Prav tako ljudem, živalim in rastlinam, ki so ti všeč, večkrat povej, da jih imaš zelo rad.
- Naj ti postane navada opazovati oz. gledati stvari, ki so ti všeč in te osrečujejo, in ne stvari, ki ti niso pri srcu in si zaradi njih slabe volje.
- Za obuditev pozitivnih občutkov si lahko pomagaš tudi tako, da se spomniš pozitivnih, veselih dogodkov. Zapiši si jih in čim večkrat razmišljaj o njih.
- Ko boš mislil, da imaš težavo, se vprašaj, kako si želiš, da bi bilo oz. kako si želiš, da bi se stvari odvile. S tem si pomagaš, da se tvoje počutje izboljša, hkrati pa poiščeš rešitev problema.
