KAKO POMAGATI OB PANIČNEM NAPADU

Panični napad lahko traja do 30 minut, vrh doseže nekje v 10 minutah, nato se začne umirjati.

1.

Najpomembneje je, da ostanemo mirni! Govorimo mirno, a odločno.

2.

Poskusimo vzpostaviti očesni stik (osebo pripeljemo v „ zdaj“, varnost), DOTIK (!).

3.

Ob mišičnih krčih masiramo ude (po navadi so to roke, lahko čeljust).

4.

Spodbujamo h globokemu vdihu, ki ga zadrži in nato počasi izdihne (dvig kisika v možganih).

5.

Poskušamo preusmeriti pozornost (možno šele, ko ne gre več za hude fizične znake).

Pozornost skušamo preusmeriti na naslednje načine:

  • spodbujamo k ocenjevanju realnega stanja (nič ni hudega, vse je v redu, bo minilo, poglej okoli),
  • odštevamo (odštevajva skupaj od 75 do 25, dvojni fokus, štejemo skupaj na glas),
  • sprašujemo po barvi določenega predmeta (lahko v tujem jeziku),
  • postavljamo vprašanja (kako je ime mami, kje živi, kako je ime mucki, prijateljici, fantu, spodbujamo, da se spomni prijetnih dogodkov),
  • zavrtimo glasbo, uporabimo dišavo,
  • spremenimo položaj (predvsem majhni otroci, roke v zrak, pogled skozi okno, opisovanje okolice, zapojemo, uporaba živega peska, sluzi, hoja … ),
  • umirjamo s preusmeritvijo misli.

PO NAPADU (ko vidimo, da se je napad umiril, otrok nas posluša, sodeluje, gleda v oči … ):

  • ponovimo, da se ni zgodilo nič hudega;
  • z besedami zmanjšujemo vrednost paničnega napada in simptomov;
  • čim prej preusmerimo misli na pozitivno izkušnjo, občutek.

INDIVIDUALNO TERAPEVTSKO SVETOVANJE

Opomba: Pred individualnim terapevtskim svetovanjem/psihoterapijo svetujemo udeležbo na izobraževanju, na katerem boste spoznali metode in tehnike, ki jih na terapevtskem svetovanju/psihoterapiji učimo in izvajamo.
Prijava na terapevtsko svetovanje/psihoterapijo

SEMINARJI / KNJIGE / SVETOVANJE

E KNJIGE, ON LINE PREDAVANJA, SEMINARJI / PREDAVANJA, INDIVIDUALNO TERAPEVTSKO SVETOVANJE, RAZNO

VSI SEMINARJI / KNJIGE / SVETOVANJE